论文

对人体健康有益的11件日常小事

2020-12-15 00:19

本文摘要:有时健康不需要大张旗鼓的行动,小动作和小事反而会成为意想不到的健康催化剂。根据美国MSNBC的网站,接下来的11件小事每天需要几分钟,但对健康的好处让你的想象大为惊讶。1 .傻笑是血液循环增长速度为21%的美国德克萨斯大学最近的研究表明,看喜剧衷心笑的人,血液循环的速度不会减少21%,效果可以持续24小时。 他们看坦率的记录片时,血液循环速度没有上升18%。“所以,尽量找到生活中的‘笑’吧! 》耶鲁大学防治研究中心主任大卫? 卡特斯博士说。

华宇娱乐平台

有时健康不需要大张旗鼓的行动,小动作和小事反而会成为意想不到的健康催化剂。根据美国MSNBC的网站,接下来的11件小事每天需要几分钟,但对健康的好处让你的想象大为惊讶。1 .傻笑是血液循环增长速度为21%的美国德克萨斯大学最近的研究表明,看喜剧衷心笑的人,血液循环的速度不会减少21%,效果可以持续24小时。

他们看坦率的记录片时,血液循环速度没有上升18%。“所以,尽量找到生活中的‘笑’吧! 》耶鲁大学防治研究中心主任大卫? 卡特斯博士说。

2 .在饮食、牙龈上增加头颈部肿瘤的发病率8成,重视自己的牙齿不仅会带来你美丽的外表,根据纽约罗斯威尔帕克癌研究中心的新研究,多年牙病引起的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 消灭口腔内病原细菌的方法非常简单,定期吃饭后可以用牙线清洗牙缝。3 .沏茶,中风增加了2成美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院的研究表明,每天喝3杯以上茶的人比吃1杯以上的人中风风险低20%。无论红茶绿茶,我认为其中的茶多酚和氨基酸对血管和动脉的维护更好。4、写感谢信,幸福指数提高20%,如果你知道要感谢谁,那就以任何形式写感谢信吧。

这比口头感谢,难忘的空间更多。根据美国肯特大学的研究,“书面”的感谢使双方更加幸福,免疫系统、肺、肝脏的健康也没有随之提高,具有降低血压、维持体型等意想不到的效果。涂鸦提高了29%的记忆力,听到一定程度的录音时,涂鸦的人比什么都不写的人忘记的多29%。

华宇娱乐平台

《应用于理解心理学》公布了这样的研究。英国普利茅斯大学的杰克? 安德哈德教授解释说,举办时听起来非常认真的人最可能在做白日梦。用笔画画的人反而集中精力开会。

6 .在医生的电话上设定快速电话号码,复发的概率增加了25%,医生的诊疗也有百密一疏的时候。如果是慢性病患者,可以把医生的电话留在手机快捷电话号码上。如果你对化疗计划有疑问,你有权打电话正确询问。这不是胡说八道,根据刊登在《内科学文献》上的研究,通过与医生再次证实化疗方案,可以使复发、漏诊的概率增加25%。

7 .握住恋人的手,压力不到一半的美国精神医学研究认为接吻,握住恋人的手是最糟糕的加压良方。特别是在紧张的时候,握住你熟悉的手,可以增大血压、跳动的上升幅度,让你更解放、释然。8 .练习瑜伽,背部疼痛少56%美国西弗吉尼亚大学的研究表明,对于轻度或中度背部疼痛的人,每次90分钟,每周2次瑜伽可以使背部疼痛增加56%,抑郁症指数减少60% 如果没有练习瑜伽的条件,躺下放开,尽量用床面复盖身体的所有部位,可以减轻背部的疼痛。

9 .晚饭不吃烤鱼,痴呆风险减少19%对1.5万人积极展开的研究表明,每周一次不吃鱼的人,得痴呆的风险不比普通人低19%。特别是深海鱼中的欧米茄3脂肪酸,可以起到维持神经细胞的作用。

新鲜的鱼烤后,玛丽亚的盐和柠檬汁一点也不好吃。10 .早餐喝牛奶减去4.5斤,把午饭和晚饭的热量分配给早餐。

华宇娱乐官网

比如早餐喝很多牛奶,一年可以减掉4.5斤体重。根据这个公开在《美国临床营养学杂志》上发表的研究,牛奶可以得到饱腹感,增加其他食物的摄取。11 .对喝葡萄酒长寿5年的1300名男性,根据长达40年的荷兰研究,一天喝一半葡萄酒的人,平均寿命比不喝酒的人多5岁。

酒中的多酚类具有优良的心脏保护功能,其中的少量酒精有助于提高胆固醇,驱逐血管中的斑块。一天喝一半到两杯是更合适的量。


本文关键词:对,华宇娱乐官网,人体,健康,有益,的,11件,日常,小事,有时

本文来源:华宇娱乐平台-www.yaboyule253.icu